快教會(huì)爸媽！預(yù)防卒中這樣做
卒中又稱“中風(fēng)”,，是一種突發(fā)性腦血管疾病，不僅危害患者的身體健康,，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致終身殘疾,。
因此，了解卒中的危害,、識(shí)別卒中的危險(xiǎn)因素并進(jìn)行有效預(yù)防和康復(fù),，很重要,。
卒中那些不得不防,、不得不治的關(guān)鍵要點(diǎn)是什么？一起看看福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬福州中醫(yī)院腦?。ㄉ裰静,。┛聘敝魅吾t(yī)師黃煒有哪些建議,。
卒中危害
卒中會(huì)致使大腦局部血液供應(yīng)中斷,，造成腦細(xì)胞死亡和腦功能損害。
它通常表現(xiàn)為突然的肢體癱瘓,、語(yǔ)言障礙,、視力喪失,、頭暈和意識(shí)喪失等癥狀，甚至可能誘發(fā)致命性腦血管意外,。
卒中危險(xiǎn)因素
卒中危險(xiǎn)因素可劃分為不可控與可控兩大類別：
★ 不可控因素包含年齡（中老年人罹病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高）,、性別（男性發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)略高于女性）、家族病史等,。
★ 可控因素則有高血壓,、高血糖、高血脂,、肥胖,、吸煙、酗酒,、缺乏運(yùn)動(dòng)以及不健康的飲食方式等,。這些可控的危險(xiǎn)因素通過(guò)合理的生活方式管理可大幅降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。
卒中預(yù)防
預(yù)防卒中,，關(guān)鍵在于對(duì)危險(xiǎn)因素加以有效控制,，并逐步養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,。
以下是一些預(yù)防卒中的具體措施：
① 保持血壓穩(wěn)定：定期監(jiān)測(cè)血壓，保持在正常范圍內(nèi),，避免高血壓的發(fā)生,。
② 健康飲食：少油少鹽，多食用富含膳食纖維和維生素的食物,，如蔬菜,、水果、全谷物等,。
③ 戒煙限酒：吸煙會(huì)導(dǎo)致血管收縮,，增加卒中風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)量飲酒也會(huì)對(duì)血管健康造成損害,。
④ 控制血糖和血脂：糖尿病以及高脂血癥會(huì)加速血管硬化進(jìn)程,，因此需定期監(jiān)測(cè)并通過(guò)藥物或飲食控制。
⑤ 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉,，有助于控制體重,，維護(hù)心血管系統(tǒng)健康。
卒中快速識(shí)別卒中
發(fā)病急促,，搶救時(shí)間十分關(guān)鍵,。在卒中發(fā)生的黃金搶救時(shí)間（4.5小時(shí)內(nèi)）內(nèi)進(jìn)行治療，能夠顯著降低致殘率,。因此,，根據(jù)FAST評(píng)估法，謹(jǐn)記“中風(fēng)120”,，關(guān)鍵時(shí)候能救命,！
“1”——看1張臉不對(duì)稱，口角歪斜
“2”——查2只胳膊平行舉起,，單側(cè)無(wú)力
“0”——（聆）聽語(yǔ)言言語(yǔ)不清,，表述困難有上述任何突發(fā)癥狀，一定要快速撥打120,，送到就近有溶栓資質(zhì)的醫(yī)院救治,。
卒中康復(fù)
卒中康復(fù)過(guò)程需體醫(yī)融合，即醫(yī)療和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,，幫助患者逐步恢復(fù)功能,，提升生活質(zhì)量。
康復(fù)內(nèi)容包括：
①運(yùn)動(dòng)康復(fù)：在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行肢體功能訓(xùn)練,，如步行訓(xùn)練,、平衡訓(xùn)練、力量練習(xí)等,，以此增強(qiáng)患者的肌肉力量以及身體協(xié)調(diào)性,。
②語(yǔ)言康復(fù)：借助語(yǔ)言訓(xùn)練幫助患者改善語(yǔ)言表達(dá)與理解能力,，適用于因卒中而導(dǎo)致的語(yǔ)言障礙患者。
③吞咽康復(fù)：針對(duì)存在吞咽困難的患者,，康復(fù)師會(huì)制定特定的吞咽訓(xùn)練方案,，降低嗆咳與誤吸風(fēng)險(xiǎn)。
④心理康復(fù)：卒中患者常伴隨焦慮,、抑郁等情緒問題,，心理康復(fù)對(duì)改善患者的心理狀態(tài)以及提升其生活質(zhì)量起著至關(guān)重要的作用。
⑤中醫(yī)藥輔助康復(fù)：針灸,、推拿等傳統(tǒng)中醫(yī)療法可活血化瘀,、疏通經(jīng)絡(luò)等輔助康復(fù)，逐步恢復(fù)患者的日常生活能力,。
黃煒提醒
卒中的預(yù)防和康復(fù)不僅依賴于醫(yī)療手段,，更需要運(yùn)動(dòng)干預(yù)和健康生活方式的支持。
體醫(yī)融合,，通過(guò)健康管理與康復(fù)訓(xùn)練相結(jié)合,，能夠有效降低卒中的發(fā)生率和復(fù)發(fā)率，改善卒中患者的生活質(zhì)量,。
讓我們共同關(guān)注卒中健康積極行動(dòng),、體醫(yī)結(jié)合共同戰(zhàn)勝卒中,！
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