吳世耀圖
你以為不發(fā)燒不咳嗽就叫健康,？那可就小看生命這門大學問了,！
“健康素養(yǎng)第1條”提及：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，更是身體,、心理和社會適應的良好狀態(tài),。預防是促進健康最有效、最經濟的手段,。
怎么理解這第1條的內容,？今天，我們邀請福州市第二總醫(yī)院全科醫(yī)學科主任林敏瑜以及福州市第二總醫(yī)院神經精神病防治院心理康復中心主任林涌超一起為大家解讀,。
健康是“活得好”
“健康不是‘沒病’,，而是‘活得好’！”林敏瑜介紹,，傳統的觀念認為“健康就是沒有疾病,，身強力壯、能吃,、能睡”,。然而，隨著社會經濟的發(fā)展和人們認知的進步,，逐漸發(fā)現健康不僅僅是無疾病,、不虛弱,，還應該包括身體、心理和社會適應3個方面,?！敖】邓仞B(yǎng)66條”中的第1條便提醒我們關注健康的多維度定義。
身體健康：表現為體格健壯,，各器官功能正常,，沒有不適感。這是健康的基礎,，也是人們非常關注的方面,。
心理健康：指一種良好的心理狀態(tài)，包括能夠恰當地認識,、評價自己及周圍的人和事,，有和諧的人際關系，情緒穩(wěn)定,，行為有目的性,，能夠應對生活中的壓力，能夠正常學習,、工作和生活,，并對家庭和社會有所貢獻。心理健康同樣重要,，它影響著人們的思維,、情感和行為。
社會適應：指通過自我調節(jié),，保持個人與環(huán)境,、社會及在人際交往中的均衡與協調。個體應主動應對環(huán)境變化,，積極適應不斷變化的自然環(huán)境和社會環(huán)境,，構建和諧的人際關系。社會適應良好是健康的重要組成部分,，它有助于人們在社會中生存和發(fā)展,。
“健康就像三條腿的凳子?！绷钟砍榻B,，身體健康是木頭腿，能扛重物,；心理健康是海綿腿，能緩沖壓力,；社會適應是彈簧腿,，能靈活調節(jié),。缺任何一條腿，健康這把凳子都會倒,！
他舉了身邊兩個真實例子——
一個是李女士,，她天天泡健身房，身材練得跟運動員似的,，朋友圈里全是馬甲線打卡,。可實際上她整宿睡不著,，心里慌著工作那點事,，姐妹喊吃火鍋都找借口推掉。這種看著健康,、實際心里熬出病的狀態(tài),，現在好多白領都中招——體檢單挑不出毛病，但人就是活得擰巴,。另一個是隔壁小區(qū)看門的老劉,，因為糖尿病天天打胰島素，反而活得特敞亮——早上教老頭老太打太極拳,，半夜給加班的小年輕留盞門燈,。用他的話說：“病在身上不怕，最怕病在心里,?！?/font>
“所以，健康這事真不是比誰體檢報告漂亮,，心里那盞燈亮堂了,，日子自然就透亮了?！绷钟砍f,。
那么，如何實現健康呢,？兩位專家建議：
身體方面,，均衡飲食、適量運動,、充足睡眠,、定期體檢。心理方面,，保持積極心態(tài),，學會情緒管理，尋求社會支持,。社會適應方面,，培養(yǎng)興趣愛好,，積極參與社會活動，建立良好的人際關系,。
預防是最有效的
“健康素養(yǎng)66條”中的第1條還強調了預防在促進健康中的重要性,。
“老祖宗早就告訴我們：‘上醫(yī)治未病’‘防患于未然’‘未雨綢繆’，可現代人偏偏喜歡‘亡羊補牢’,?！绷置翳ばχ蛄藗€比方，“預防就像給健康穿上‘金鐘罩’,，而治療則是臨時抱佛腳練‘鐵布衫’,，哪個更劃算，一目了然,！”
她介紹,，“預防為主”是中華民族傳統的養(yǎng)生保健理念，是我國一直堅持的衛(wèi)生與健康工作方針,。當前,，我國面臨著重大傳染病和多種慢性疾病的雙重威脅。無論是傳染病還是慢性病,，主要還是與個人衛(wèi)生習慣和生活方式有關,。國內外大量實踐證明：堅持預防為主，養(yǎng)成文明健康生活方式,，是預防傳染病和慢性病的首選策略和措施,，是促進健康最有效、最經濟的手段,。
然而現實中,，許多人在追求健康的過程中，往往只關注治療疾病,，而忽視了預防疾病的重要性,。
以流感為例，每年秋冬季節(jié),，流感病毒總愛到處串門,。其實，只要提前打個疫苗“預防針”,，勤洗手“設關卡”,，戴口罩“筑圍墻”，就能讓這個“不速之客”吃閉門羹,。這些措施不僅成本低,，而且效果顯著，遠比生病后再去醫(yī)院治療要經濟實惠得多。
“預防不是口號,，而是行動,?！绷置翳ず粲?，從今天開始，給自己定個小目標——每天多走1000步,，每周少吃一次外賣,，每月做一次健康自測?！坝涀?，健康不是等來的，而是‘防’出來的,！”
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